每场结束如何调整

每场考试后，尽快转移注意力。考试结束后，这时你不要与别人对答案，如果有人问考试如何，就告诉他“还行”就可以了。一是如果上门科目考得不错，于是忘乎所以容易产生松懈情绪，降低后续考试的动机水平和唤醒程度；二是如果感觉考得不好，与别人对答案不一致，造成情绪低落和焦虑。即使你感觉没考好，也要马上将这门科目完全放下，让思想和情绪完全丢开对这门科目的注意，并迅速把注意力转移到下一科上是十分重要的。因为失利是常有的，重要的是迅速摆脱阴影，“堤内损失堤外补”，在放松状态下，下一科即使是你的弱项也完全可能成为你的强项。

沟通很重要

除了上述问题之外，孙宾老师强调在高考过程中考生不管有什么问题一定要及时和老师沟通，寻求专业的解决方案。“有一年我的一个学生考文综的时候没涂选考标志，回来就在宿舍蒙着被子一直哭。学生跟我反映之后，我赶紧去宿舍开导她，跟她解释没涂选考标志并不会影响最后的成绩，她这才平复了情绪。所以在高考过程中如果出了差错或是遇到突发状况，必须及时和家长老师沟通，切勿自己忍着不说，影响后面的发挥。”另外，孙宾提醒各位家长，高考期间在饮食方面一定要注意，保持平时的饮食习惯即可。考生尽量不要换休息区，避免因为环境改变和外界干扰影响睡眠。

高考结束做什么

每年高考完之后，总是有考生在聚会游玩的过程中发生事故的新闻曝出。孙宾老师曾多次跟自己的学生强调，高考结束到成绩揭晓之间，主要精力应放在收集整理有关大学和专业的信息上，为填报志愿做好充分准备。

大学开学前做什么

在大学开学之前，每一位考生都应该规划好自己上大学前这一段最闲暇的时光。那高考完之后，究竟可以干些什么呢？孙宾老师给出了如下建议：

一、对自己三年的高中生活进行梳理，写一点纪念文章，这将是你一生的宝贵财富。

二、读书。体会一下没有考试压力静心读书的快乐，相信腹有诗书气自华，静水流深的道理。

三、继续学习英语，假期扩充单词量，练练口语，看看英文电影，语言是继续深造、走向世界的前提。

四、练就一项自己的爱好或者特长，运动、游泳、音乐、舞蹈、演讲、书写等。

五、试着学学家务，做做饭，学会做几样拿手菜，以后会让你很有面子。

六、改变自己的形象气质。超重的同学减减肥，男生要伟岸，女生要挺拔。

七、适度旅游，在自然中释放自己的心灵，在历史文化中提升自己的境界。

八、适龄的同学报个驾校，学开车，这是以后生活的必需。

九、找个打工的地方，不为挣钱，可以体验一下生活的艰辛，接触社会各类人。

十、提前规划好自己的大学生活，设想好四年以后的自己，去努力实现。

（责任编辑：李冬梅）