日常生活中，你有没有被颈部酸痛困扰？不是伏案工作久了，就是低头刷手机时间长了，颈椎负担日益加重。颈椎健康从“脊”开始，今天，人民网《健康“医”点通》栏目邀请到厦门市中医院推拿三科的两位医生，为大家推荐颈椎最喜欢的四个动作，温暖脊柱，缓解颈部僵硬酸痛，一起学起来吧！（人民网记者 丁亦鑫）

剪辑：闫炜（实习生）

动作一：丁字步拉伸

作用：拉伸髂腰肌，降低前表链张力，维持骨盆稳定。

动作二：颈项争力

作用：增强颈背部肌力，改善头前倾体态，维持颈椎生理曲度。

动作三：双手托天拉伸脊柱

作用：拉伸脊柱长度，降低脊柱压力。

动作四：侧向拉伸

作用：拉伸侧表链肌群，降低其张力，维持脊柱侧向的稳定。

（责任编辑：蔡文斌）