俗话说：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”早春时节，气温起伏不定，“倒春寒”时有发生。“春捂”究竟该怎么捂？“春捂”不是简单的多穿衣服，而是顺应自然节律的养生智慧。

中医认为，春属木，主升发。早春余寒未尽，若骤然减衣，风寒之邪易乘虚而入，损伤卫气，引发感冒、头痛、关节酸痛等不适。“春捂”并非盲目增衣，而是讲究重点防护。《老老恒言》提到：春冰未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。”自然界寒邪易下行，人体双腿及双足距离心脏较远、循环相对缓慢，更易受寒，因此春季保暖宜“下厚上薄”。

怎么捂？下厚上薄守三点：保护头颈部。保护头颈部防风寒入脑，重点保护颈后的大椎穴与风池穴。大椎为“诸阳之会”，风池是风邪入侵的门户。早春出门，一条轻薄的围巾不仅能防风，更能护住一身阳气。保护腹部。腹部护脾胃之气，重点保护神阙穴和中脘穴。脾胃是后天之本，受寒极易导致腹痛、腹泻。对于脾胃虚寒的人群，贴身穿一件纯棉的小马甲或肚兜非常必要。保护脚踝部位。下肢与双足引火归元，重点保护脚踝部位的三阴交和脚底的涌泉穴。千万不要过早露脚踝。厚袜子、保暖的秋裤应当晚一些再脱。

捂多久？认准温度与温差。气温15℃是临界点。当日平均气温持续稳定在15℃以上时，就可以考虑逐渐减衣了。若低于此温度，请务必继续“捂”着。昼夜温差8℃是预警线。昼夜温差8℃是预警线，如果早晚温差大于8℃，说明气候依然极不稳定。此时出门最好采用“洋葱式穿衣法”，内层排汗、中层保暖、外层防风，方便随时增减。坚持7～14天。气温刚回暖时，不要立刻脱掉冬装，建议再捂7天左右。体弱者或老年人甚至可以捂14天，确保身体完全适应气候变化。

（据《中国中医药报》）

（责任编辑：梁艳）