近日我国北方大部气温起伏明显，南方虽已全面入春，但多地持续阴雨、体感湿凉，“春捂秋冻”的传统养生经验再次成为公众春季穿搭的重要参考。但“春捂”并不等同于盲目多穿衣服，到底该怎么“捂”、“捂”到什么时候、重点防护哪些部位？健康专家给出了系统的科学指引，为公众春季健康防护支招。

气温波动期“春捂”是重要健康屏障

专家介绍，春季气温起伏属于正常气候现象，但温度骤变会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的发病风险。同时寒冷环境下人体会收缩外周血管减少热量散失，直接升高血压、增加心脏负荷，还可能引发动脉粥样硬化斑块破裂，诱发血栓。加之春季呼吸道感染疾病高发，心血管疾病患者一旦感染会加重心脏负担，易诱发心力衰竭。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，是春季温度波动下的易感人群，更需重视“春捂”的防护作用。

“春捂”可遵循“815”原则

专家提示，“春捂”的程度应以自身感觉温暖、不出汗为宜，若“捂”后出汗反而容易受风着凉，建议公众可以遵循“815”原则调整穿衣节奏：当昼夜温差大于8℃时，说明气温仍不稳定，需要继续“捂”；当气温连续保持在15℃以上并且稳定维持一两周时，就可以适当减少衣物，整体“春捂”可以持续到清明前后。

同时“春捂”并非人人适用：老年人、心脑血管和呼吸系统疾病患者“春捂”有助于适应气温变化、减少身体不适；但儿童天性好动、新陈代谢旺盛，过度“春捂”易导致出汗，反而会增加着凉感冒的风险，需根据孩子的活动量灵活调整衣物。

重点部位优先防护 分层穿搭更实用

“春捂”不需要全身过度包裹，重点做好头部、颈部、腹部及下肢的保暖即可：头部散热占全身热量流失的30%，春季外出可佩戴薄帽减少热量散失；颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，颈动脉狭窄等患者需注意颈部保暖，避免血管痉挛诱发脑缺血；做好腹部保暖有助于维持内脏血流稳定，有效保护胃、脾、肠等消化器官；下肢循环障碍患者、糖尿病患者需注意足部保暖，可穿着厚袜或护膝，避免加重末梢神经病变。

春季最实用的穿搭方法是“洋葱式”层叠穿搭：内层选择柔软、透气吸汗的棉质保暖内衣，中层搭配毛衣、卫衣等保暖衣物，外层搭配轻薄夹克、风衣或马甲，既可以抵挡早春凉风，也方便根据温度随时增减。公众还可以根据气温灵活调整穿搭：低于5℃时以棉衣、羽绒服等强保暖衣物为主；5℃-15℃可搭配风衣、夹克搭配薄马甲；15℃-20℃以T恤搭配薄开衫、衬衫为主；20℃以上可选择单穿短袖等夏季衣物，注意防晒即可。

专家提醒，春季穿衣切忌盲目跟风增减，应结合自身耐受度、活动量以及实时气温、风力、湿度灵活调整，重点人群做好关键部位防护，平稳度过春季气温波动期。

（据央视新闻）

（责任编辑：梁艳）