久坐办公的你，是否常感肩颈发僵、腰背酸胀？别担心，三个简单小动作，无需器械，随时随地可做，帮你舒缓紧绷的脊柱，找回轻松体感，守护脊背健康。（陈子源）

指导专家：中国中医科学院西苑医院骨伤科副主任医师申杨勇

（责任编辑：蔡文斌）