欧洲杯如期而至，不少球迷朋友们为了先睹为快，往往选择熬夜看球赛，可这一熬就是一个月，即使心情再亢奋，也需顾及自己的身体。连续熬夜看球赛，最先伤害的当然是眼睛，晚上室内光线昏暗、显示屏较亮，使眼睛更易疲劳。除此之外，为了防止犯困，看球赛时免不了要喝酒、吃零食，人体的作息和饮食规律被破坏，会给胃带来沉重的负担。

虽对足球狂热，但为了长期“作战”，看球赛也得讲究方法。熬夜看球侵占了我们的睡眠时间，所以最好在球赛开始前睡会觉，尤其是晚11时到凌晨1时这两个小时，是睡眠的黄金时间，此时休息好，到比赛时间再起来，对恢复第二天的精力大有帮助；球赛中场休息时不要一动不动坐着，起身运动一下，活动活动筋骨，放松放松身体；看球过程中尽量少吃难消化的垃圾食品；调整好自己的心态，看淡输赢，过度兴奋和失望将会使血压升高，带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。总之，球迷朋友们要根据自己的身体状态随时调整，球赛可以看重播，健康可没有返回键。（许净）

（责任编辑：武丹）