通过走访发现，大部分人关于科学运动的知识还有所欠缺，训练方式也还不够科学。某篮球机构专业篮球裁判员建议，生活中大部分人的训练强度还是相对较低，若以减重、健康生活为目的，大家完全可以以“慢即是快”的理念进行训练，注重日常“微运动”的积累。

太原市第二人民医院营养科主管营养师李丽芬表示，大家可以在闲暇时间靠墙站、做家务，这些活动都可以消耗卡路里，且轻松便捷、可实现性很强。此外，省城某高校的同学小尹提到，她经常饭后散步、选择爬楼梯而非坐电梯，如果有短程的行动会尽量选择步行而非采用交通工具。她说：“这些看似微不足道的运动，累积起来效果很惊人。”“健康不是短跑，而是马拉松。”尹同学的这句话，或许是对“慢即是快”理念的最好诠释。

网络上，有健身博主表示，即将到来的“三伏天”是一年中减脂减重的最好时机，运动会事半功倍。对此，李丽芬指出，运动虽好，但高温天还是要量力而为，“本身身体素质较好或有运动基础的人可以适当在‘三伏天’加强锻炼，但平日总待在空调房，对高温适应性不强，或是身体代谢、心肺功能较弱的人群不适合在‘三伏天’加大运动量。”同时，大量出汗还可能出现电解质失衡，普通人在运动中不必追求大汗淋漓，建议在温度适宜的室内做一些在自身承受能力范围之内的运动。

（责任编辑：梁艳）