低强度运动是否会产生运动损伤？25岁的杨女士分享了自己的经历：“我不喜欢剧烈运动，就喜欢慢跑、打羽毛球和跳绳，这样不会很累，还能强身健体、娱乐和减重。”然而，就是这种她以为的“低强度运动”，导致腿部韧带撕裂。

“那次我连着跳绳跳了40分钟。”杨女士说，“其实，受伤前，我已经感到身体异常疲劳和疼痛，但误以为是正常现象，就没有重视，想着歇一歇就好了。”就医后，医生告诉她，长时间单一运动会导致肌肉过度劳累，异常疲劳和疼痛正是身体发出的损伤信号，建议运动时注意倾听身体讯号。

此后，杨女士调整了运动方式，采取“组合式”运动：先慢跑，再打羽毛球，最后跳绳。这种方式既能全面锻炼身体，又避免了局部负荷过重。半年后，她的体重虽仅减少4公斤，但体态明显改善，且再未出现运动损伤。

“只要是运动，就都会有产生损伤的可能性。”省城某体育机构的负责人张老师表示，“只要是运动都会涉及身体各个关节以及身体机能的调动，即使是低强度运动，若方式不当或忽视身体信号，仍可能造成损伤。科学安排运动计划并关注身体反应至关重要。”

（责任编辑：梁艳）