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肩袖损伤:别让“袖里乾坤”成“袖手旁观”
2024年10月30日 10时07分   山西晚报

在日常生活中,肩膀是一位不折不扣的“劳模”,可以说上肢的一切活动都与这位“劳模”息息相关,它就像一头老黄牛默默地为我们提供着便利,为我们的衣食住行提供切实的保障。但是,这位“劳模”也有疲乏、生病的时候,那就是“肩袖损伤”。

您可能会问:“肩袖?啥玩意儿?”其实,“肩袖”指的就是连接咱们上肢和肩膀的四块结实有力的肌肉,他们分别是:冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这四块肌肉通过肌腱和肱骨大小结节之间紧密结合,形成了一个保护肩关节的紧密“袖口”。这“袖口”不仅能让你的手臂灵活转动,还能保证肩关节的稳定,简直就像是肩膀的“守护神”。

那么,这位“守护神”为啥会出问题呢?其原因大概可以总结成如下三点——1.岁月无情:它就像一把锋利的刀片,逐渐带走“肩袖”的青春,使我们的这位“劳模”变得脆弱易伤。2.过度劳累:长期高强度的使用,例如反复投掷、举重、游泳等高强度运动,都会让“肩袖”疲惫不堪。3.意外创伤:比如摔倒时用手撑地,或者运动时被队友误伤,都可能让“肩袖”瞬间崩溃。

一旦发生肩袖损伤,有什么症状出现呢?简单来说就是一个字——“疼”!尤其是晚上,疼起来让人辗转反侧、心神不宁。除了疼,你还可能发现手臂抬不起来,连梳头、穿衣这些日常小事都变得困难重重,还有人会觉得肩膀又沉又硬,苦不堪言。

很多人会说,你这不就是“肩周炎”吗?其实呀,“肩袖损伤”和“肩周炎”有着本质的区别。“肩周炎”多发生在50岁左右的中老年人,症状主要是肩膀疼痛和活动受限,而且一般没有外伤史。而“肩袖损伤”则多有外伤或过度使用的病史,疼痛更剧烈,且往往伴有力量减弱和特定动作时的疼痛加剧。

怎么治疗肩袖损伤呢?我们先看中医治疗:1.针灸:选取合适、对症的穴位,进行针刺治疗,疏通经络,缓解疼痛,往往有立竿见影的效果。2.推拿:局部肌肉、经络的推拿,可以起到缓解痉挛、促进血液循环,使肩袖重新焕发新机。3.中药:活血化瘀、消肿止痛的中药应用,再配合中医辨证、辨病的方药,与针灸、推拿“内外兼修”往往可以事半功倍。西医方面可以使用物理治疗,如电疗、光疗、热疗等,能有效缓解疼痛和炎症;非甾体类抗炎药物如布洛芬等药物的服用,亦可以消炎止痛。而对于严重的肩袖损伤,手术修复则是必不可少的。

总之,肩袖损伤虽然是个“小毛病”,但如果不及时治疗,可能会让你的生活大受影响。所以,咱们得好好保护肩膀,别总让肩膀超负荷工作。运动前记得热身,运动后也别忘了拉伸放松。一旦发现肩膀有罢工、抗议的现象,可不敢“袖手旁观”,这个时候及时去医院就诊,给你的“肩袖”做个专业的“SPA”。

山西省针灸医院 王正浩

(责任编辑:梁艳)

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