让步伐带上节奏。《新英格兰医学期刊》的一项研究表明，在白天进行短暂快走，可显著降低患上老年痴呆症的风险。因为以有节奏的步伐行走，会改善身体的血液流动，让头脑敏捷。

学习新语言。发表在美国《神经病学期刊》的研究发现，每天花10分钟学习一项新技能，可帮助避免认知衰退。该研究提出，学习一门新语言，会比使用药物更能有效地对抗老年痴呆症的产生。

不要愤世嫉俗。芬兰一项研究显示，愤世嫉俗者比其他同龄人更易出现头脑功能衰退。科学家推测，沮丧心态会加速头脑老化，影响身心健康。

看喜剧片。根据美国实验生物学联合会研究，每天花20分钟大笑，可降低压力荷尔蒙，如皮质醇，避免认知衰退。老年人不妨在晚餐后看一集喜剧。

每天刷牙。牙齿健康的人不仅笑容灿烂，更能保持敏捷的思维。

别熬夜，睡足觉。学习与记忆方面的研究发现，每晚睡眠不足6小时，可能导致老年痴呆症。老年朋友最好别熬夜，并保证7小时左右的优质睡眠。（据人民网）

（责任编辑：梁艳）