吃完美食，口腔内难免会残留食物残渣。不少人为了避免自己饭后一张嘴就有口气，养成了在饭后立刻刷牙的习惯。但武警广东省总队医院口腔科主任曾靖华称，饭后立刻刷牙实际上容易损伤牙齿，建议饭后用清水、茶水或者漱口水来漱口清洁。

曾靖华介绍，吃饭期间人体的口腔中会产生酸性物质，牙齿中的钙离子会游离出来。假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙，就容易损坏牙齿表面的牙釉质，牙齿的坚固性也会受损。如果非要刷牙，建议在饭后20分钟后再进行。

其实，饭后保持口腔和牙齿清洁，有不少比刷牙更好的方式——

第一种是使用牙线。如果牙缝中塞有食物残渣，可用牙线小心地将其挑出。使用牙线时，应保证每个牙齿相邻面上的残留物都清理干净，但应避免用力过度，防止损伤牙龈。此外，晚上睡前，不妨先用牙线把牙齿间隙中的残留物清理干净再刷牙，清洁效果更好。

第二种是漱口。饭后可用清水或者漱口水反复漱口。如果有条件，还可以用茶水来漱口，因为茶水属于碱性，可以中和吃饭时口腔中产生的酸性物质，一定程度上起到保护牙齿的作用。用茶水漱口之后，尽量再用清水漱一下，以防茶叶残渣和色素附着在牙齿上，影响牙齿美观。

Tips

漱口水要不要用？

近些年，漱口水逐渐走红。市面上大部分漱口水主要起清新口气的作用。对于没有口腔疾病、牙周炎的市民，曾靖华建议，不要长期使用漱口水。对于口腔疾病患者，如果使用医生开的有消炎作用的漱口水，应该在刷牙之后使用，可将漱口水含在口腔中1～2分钟，然后再吐掉。使用漱口水漱口后，别立马又用清水漱口，否则会降低药效。

（责任编辑：武丹）