每天10分钟

出现视疲劳时眼睛干涩难受如何办？不用急，广东省妇幼保健院眼科主任黄学林教您三个小动作，可以有效且迅速地缓解视疲劳的症状，帮你保护视力。

动作 1眼球运动

首先，头固定不动。然后眼球顺时针转一圈，做6到8次。接着，再逆时针也做6到8次。这个动作可以减轻眼球的压力，从而缓解疲劳。

动作2 按摩太阳穴

用大拇指指肚轻压两侧太阳穴，食指放在眉毛的上方。然后，轻轻地旋转按压太阳穴（以不痛为原则），先往前做两个八拍，再反方向做两个八拍。

开始按摩前，首先需端正姿势，含胸收腹、颈项挺直、头部上顶，头、颈、脊柱呈一直线，双眼平视前方或闭目，全身放松。中医认为太阳穴是经外奇穴，主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳等等。这个动作可以促进眼睛周围血液的供给，放松眼部肌肉，达到缓解眼疲劳、振奋精神的效果。

动作3 按摩睛明穴

睛明穴是内眼角靠鼻子侧稍上方凹进去的地方，是治疗眼部疾病常用的穴道之一，经常按揉就可以缓解眼睛疲劳。按摩方法与按摩太阳穴的方法一致，都是用大拇指的指肚旋转按压，顺时针和逆时针两个方向各做2到4个八拍。

全套三个动作做下来需时大概五分钟左右，做两次正好十分钟。工作间隙抽十分钟做一做，可以有效缓解视疲劳症状。

（责任编辑：武丹）