健康教育是公民素质教育的主要内容，是社会主义精神文明建设的一个重要方面。忻州市儿童医院开设健康大讲堂专栏，从妇女儿童实际角度出发，进行卫生防病知识宣传，提高市民健康知识水平，增强健康意识与行为，促进不良行为转变，推动健康教育深入开展。得了乳腺增生，怎么办？

女性一辈子很难逃脱乳腺疾病的骚扰，尤其是乳腺增生。乳腺增生是女性很常见的乳房疾病，发病率是乳腺疾病首选。近年来此病的发病率还呈现逐年上升趋势，年龄也趋于年轻化。

发现与控制乳腺增生

乳腺增生是一种乳腺组织的良性增生，过半女性都存在不同程度的乳腺增生情况，这其中约70%都是乳腺小叶增生，2-4%可恶性变为乳腺癌，但经过妥善治疗可在一定程度上防止其恶变。

第一步：及时识别

乳腺增生常见症状有：周期性乳房胀痛、月经不调、胸部有肿块，经期较明显、烦躁易怒、乳头溢液（仅少数）

造成乳腺增生高风险因素：吸烟、过度饮酒、超重或肥胖、年龄≥35岁、家族史

第二步：一般疗法——改善生活方式

保持适宜体重

·体重指数保持在18~25之间

·少吃多餐，健康饮食

·有计划地定期运动

脱离不良习惯

·戒烟

·戒酒或控制饮酒量

·保持充足睡眠，尽量避免熬夜健康饮食方式

·多吃蔬菜、水果、全谷物

·保持每餐食物种类丰富

·避免高糖高盐高脂肪食物

学会控制压力

·听音乐、阅读等

·舒缓运动，如瑜伽、冥想等

·与朋友倾诉等

第三步：专业诊治

1、就医时需检查

物理检查（触诊）、乳房X线摄影、乳房MRI、乳房组织活检

*乳房组织活检仅部分疑似为非典型乳腺增生的患者需要

2、预防恶变成乳腺癌

切除增生组织、雌激素受体调节剂、绝经后避免激素替代疗法、预防性乳房切除术（仅极高风险人群）

3、同时注重跟踪与定期复查

乳房自检（1次/月）、乳房X线摄影（≥40岁，1次/年）、乳房MRI/超声波（根据情况）

（责任编辑：卢相汀）