一年之计在于春。春季养生首先从“身体大扫除”开始，抓住这一季节进行调理和出游，从而达到身心健康。

春天身体也需要“大扫除”，多喝果汁、多吃蔬菜，可以清肠，两周内不摄入任何糖和咖啡因等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，这样会让身体更有活力。

春季调理宜抓住“益气升发、养阴柔肝、疏泄条达”的原则。所谓“益气升发”，即冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以补充身体的阳气。试试看最简单的呼吸调节法，比如静静坐下或站定，全神贯注在呼吸调节中，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

第二是“养阴柔肝”。春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统等，调养肝脏不仅在饮食、生活上须有所节制，如少吃动物油和油炸食品，每天吃1—2 把坚果，最重要的是要保持开朗，多微笑，尽量使心情愉快。

第三是“疏泻条达”。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下换上夏季的短袖短裤，以免造成寒邪伤肺，导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出时最好多加一件背心。调养要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气，可在中医医生指导下，结合体质服用中药。注意饮食调理，春季宜甜少酸，少吃刺激性及不易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品等。

春季是出游的好季节，我们应用五官体验新感受，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。（据人民网）

（责任编辑：卢相汀）