现代社会生活节奏较快，人们由于工作和学习的压力，习惯于“利用”夜晚时间，甚至常常占用睡觉时间，尤以学生和创业者这两个群体最为典型。学生大部分都睡得晚、起得早，难以保证青少年所需要的7到9个小时睡眠时间；创业者们更是保持一种“随叫随到”的状态，睡眠被严重碎片化。此外，还有不少人喜欢睡觉前玩手机，刷微博、聊微信、看视频、打游戏等等，一不留神就忘了时间，无形中侵占了自己的睡眠时间。

睡眠时间不足或睡眠质量欠佳不仅会影响儿童、青少年的成长发育，还可能引发成年人的高血压、心脏病、中风、抑郁症等一系列疾病。睡眠不足的人的衰老速度是正常人的2.5倍至3倍，这也是上夜班会更熬人、更累的原因。而且睡眠不足不仅会危害个人健康，对社会也构成极大的安全隐患，在我国，因疲劳驾驶造成的特大交通事故要占事故总量的40%到80%，连续17个小时不睡觉再驾车，肇事风险“等同于醉酒驾车”。

为了自身的健康，请关注健康睡眠，莫让睡眠亮红灯。我们需要改变固有的意识，合理安排睡眠时间，养成按时睡觉的习惯；也建议睡觉打呼噜严重、长期失眠、睡眠太浅的人及时到医院就诊，提升自己的睡眠质量。（实习记者 许净）

（责任编辑：卢相汀）